#呼吸法與墊上放鬆 #活動現場直擊🎥
上週五我們聚集在大直婦女中心一起「呼吸」！

健身教練Savina，帶大家進行「呼吸法與墊上放鬆」的課程活動。一開始老師開門見山地詳細介紹正確的呼吸觀念，接著讓大家練習呼吸，老師一一指導呼吸動作是否正確。
　
呼吸影響運動、放鬆和日常生活的品質，在自然的情況下，我們的呼吸都是腹式+胸式呼吸兩者連動；而透過練習，我們可以有意識地控制呼吸啟動位置，讓身體熟練兩種呼吸法以後，才不會不自覺偏重其一、避免導致長期的緊繃。老師也強調，胸式呼吸法需要慢慢練習，她也是從一開始無意識，慢慢練習到現在可以穩定控制自己呼吸。
　
以前都不知道~原來我們一出生就會的「呼吸」，有這麼多眉角！也超級難得有這個機會，可以在專業的引導下，「專注」在練習呼吸這件事情上。
　
感謝講師Savina熱心分享讓大家能夠放鬆的課程，也希望透過這次的呼吸練習，可以幫助成員更瞭解自己的狀態、並且有所收穫。
　
3月底還有一場次「輕健身與鬆身覺察」，目前已經額滿(可填表單候補)！超級期待Savina老師的課程，讓我們拭目以待吧🤗
　
　
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