9點開始逐漸有學員進入辦公室詢問今日活動上課地點，大家依序抵達團體教室，簡單暖場後，由聲線相當溫柔的向絨老師帶領大家進行活動。參與課程活動者多數未有運動習慣，但大家仍熱情參與該活動，在短暫的2個小時當中，向絨老師帶領大家進行核心肌群練習、肩頸抒壓放鬆、腹肌強化、脊椎保健、曲線雕塑、臀腿伸展等，讓大家身體從冰冷到逐漸發熱，向絨老師相當細心的檢視每位學員的姿勢，並予以調整，給予學員們最完整的學習。結束後每位成員均相當積極的提出疑問，帶著滿滿的學習及天然蘋果肌回家了，期許下次能再參加。